Kas tunned tööpäeva lõpus kaelas pinget, seljas valu või on silmad väsinud? Paljud kodukontoris töötajad ei aima, et ebamugavuse taga on sageli valesti valitud mööbel ja ruumi planeering. Vaatame üle peamised komistuskivid kodukontori sisustamisel ja anname praktilist nõu, kuidas luua ergonoomiline ning tervislik tööruum.
1. Köögitooli või diivani kasutamine töötoolina
Üks suurimaid vigu on töötada pikalt pehmel diivanil või jäigal köögitoolil. Kuigi see võib hetkeks tunduda mugav, puudub sellistel istmetel vajalik nimmetugi ja reguleerimisvõimalus, mis on pikaajaliseks istumiseks hädavajalik. Uuringud kinnitavad, et ergonoomiliselt kohandatud töökohad vähendavad oluliselt õlavöötme ja selja pingeid võrreldes söögilaua taga töötamisega. Diivanil töötamine sunnib sind tihti kössitama, mis koormab lülisammast.
Õige kontoritool peaks toetama sinu keha loomulikku asendit. Jälgi, et toolil oleks käetoed, mis lasevad õlgadel puhata, ning istme kõrgus oleks reguleeritav nii, et jalad toetuksid täistallaga põrandale ja põlved oleksid 90-kraadise nurga all. Investeering kvaliteetsesse tooli tasub end ära vähemate seljavalude ja suurema töövõimega.
2. Vale laua kõrgus ja sundasend
Paljud inimesed teevad vea, ostes laua ainult välimuse järgi, arvestamata selle kõrguse sobivust oma kasvuga. Kui laud on liiga kõrge, tõusevad õlad pingesse; kui liiga madal, pead pidevalt küürutama. Ergonoomika reeglite kohaselt peaksid klaviatuur ja hiir asuma küünarnuki kõrgusel, et randmed püsiksid sirged või kergelt allapoole suunatud.
Suurepärane lahendus sundasendi vältimiseks on reguleeritava kõrgusega lauad. Need võimaldavad päeva jooksul vaheldumisi istuda ja seista, mis parandab vereringet ja vähendab väsimust. Ka tavalise laua puhul on oluline jälgida, et monitor asuks käeulatuses ja silmade kõrgusel, vältimaks kaela liigset painutamist.
3. Ruumi planeerimine ja vale paigutus
Väikese elamise puhul on lihtne tekitada olukord, kus töölaud blokeerib liikumist või asub pimedas nurgas, tekitades rusuva tunde. Sageli unustatakse ära toanurgad, mis on tegelikult suurepärased kohad ruumi säästmiseks ja hubase töötsooni loomiseks. Nurgaga kirjutuslauad aitavad maksimeerida tööpinda, võttes samal ajal põrandapinda minimaalselt ja jättes ruumi keskele rohkem avarust.
Teine levinud viga on monitori paigutamine otse akna ette või seljaga akna poole. See tekitab ekraanile peegeldusi või sunnib silmi vastu eredat valgust vaadates pingutama. Proovi paigutada laud akna suhtes risti, et loomulik valgus langeks küljelt, vähendades seeläbi silmade koormust.
4. Hoiustamisvõimaluste puudumine ja segadus
Segamini laud viib sageli segamini mõteteni. Paljud kodukontorid kannatavad “paberiuputuse” ja juhtmehunnikute all, sest algselt pole mõeldud piisavale hoiuruumile. Visuaalne müra tekitab stressi ja vähendab keskendumisvõimet. Tööpinna korrashoidmiseks tasub kasutada vertikaalset ruumi.
Seinariiulid ja mahukad raamaturiiulid aitavad hoida tööpinna puhtana, pakkudes kohta kaustadele, raamatutele ja kontoritarvetele. Kui asjad on organiseeritud ja neil on oma kindel koht, kulub vähem aega nende otsimisele ja rohkem aega sisulisele tööle.
5. Kehv valgustus ja akustika
Ebapiisav valgustus on üks peamisi silmade väsimuse ja peavalude põhjuseid. Ühest laelambist kodukontoris tavaliselt ei piisa, eriti talveperioodil. Tööala vajab kihilist valgustust: üldvalgustust ruumi heledaks muutmiseks ja reguleeritavat töövalgustit otse laual. Täpsemaid soovitusi valguse temperatuuri ja paigutuse kohta leiad meie kodukontori valgustuse teemalehelt.
Samuti unustatakse sageli akustika, eriti kui kodukontor asub elutoas ja pereliikmed on läheduses. Kaja ja olmemüra võivad keskendumist oluliselt häirida. Akustiline seinapaneel aitab summutada helisid, samas kui ruumijagaja loob visuaalse barjääri, tekitades privaatsema tsooni isegi avatud planeeringuga kodus.
6. Eelarve ja kvaliteedi tasakaalu kaotamine
Mööbli valimisel on ahvatlev otsustada kõige odavama variandi kasuks, kuid sageli tähendab see järeleandmisi kvaliteedis ja vastupidavuses. Odav tool võib kaotada oma polsterduse ja toestusomadused juba poole aastaga, põhjustades terviseprobleeme, mis nõuavad hiljem kulukat ravi. Kvaliteetne mööbel on pikaajaline investeering.
Samas ei pea kodukontori sisustamine olema ülemäära kallis ega tekitama suurt auku rahakotti. Oluline on teada, millised kulud on võimalik tööandja poolt hüvitada või ettevõtluskuludesse kanda. Loe kindlasti meie ülevaadet kodukontori eelarve kohta, et teha teadlikke valikuid ja kasutada ära maksuvabastuse võimalusi.
7. Sülearvutiga voodis töötamine
Kuigi sulearvuti lauad on mugavad lühiajaliseks kasutamiseks või haiguse ajal töötamiseks, ei tohiks voodi muutuda sinu alaliseks kontoriks. Voodis töötamine hägustab piire töö ja puhkeaja vahel ning võib rikkuda unehügieeni. Lisaks on pehmel asemel raske hoida korrektset rühti. Kui ruumipuudusel on voodis töötamine vältimatu, kasuta kindlasti spetsiaalset alust, mis tõstab arvuti õigele kõrgusele ja tagab seadmele piisava õhutusruumi.
Kokkuvõtteks
Kodukontori sisustamine on protsess, kus mugavus ja funktsionaalsus peavad käima käsikäes. Vältides neid levinud vigu – alates halvast toolist kuni kehva valgustuseni – lood keskkonna, kus töö sujub ja tervis püsib korras.
Kodustaar pakub laia valikut ergonoomilist ja stiilset mööblit, mis aitab sul need vead parandada või neid sootuks vältida. Meie suureks eeliseks on tasuta transport üle Eesti sõltumata ostusummast ning kiire tarne laotoodetele (1–2 tööpäeva). Tutvu valikuga e-poes ja muuda oma kodukontor kohaks, kus on rõõm töötada.
